co brać na

[...] wspięcia 4x30-50 -maszyna siedząc 4x30-50 Brzuch Ćwiczenia na brzuch sobie dobieram Dobra i teraz mój cel.Chciałbym przytyć tak z 7 kg żeby ważyć 85 kg.Mam trochę tłuszczu na brzuchu.Chcę uzyskać tą wagę, wyrobić sobie kaloryfer i ogólnie fajną rzeźbę.Nie chcę brać żadnych wspomagaczy(białek itp).Chciałbym abyś powiedział mi co i jak mam robić.

[...] 2-3g karnityny,w okresie przed treningowym,a jeśli trenujesz wcześnie rano możesz ją zażyć wieczorem. 2. A jesli nie trenuje ktoregos dnia, to co zrobic? Odp.Nie musisz brać karnityny w dzień bez trenigu.Możesz w dni wolne zastosować jakiś termogenik,aby na innym szlaku metabolicznym,spalać tkankę tłuszczową. 3. Podejrzewam ze podczas [...]

Tak jestem impulsywny, taki charakter. Co do dopingu - napisałem by nie było niedomówień, ile macie tematów co ludzie nie mają podstaw ogarniętych i już chcą coś brać? mnóstwo... zamiast odpowiadać każdemu by wkleił ankietę działu, kilka fotografii czy cokolwiek innego, wystarczy zrobić jeden temat zbiorczy tak jak ja założyłem w treningu dla [...]

[...] tygodniowej pezrwie znów thyro 3-4 kapsy przez 4 tygodnie. i moje drugie pytanie moze ktoś się wypowie na temat maxadrine efm firmy d&e to firma która wyprodukowała pump 02. i 3 pytanie zamiast całego tse planuje brać ten maxadrine i clenburexin. mają lepsze składy. ale i większą cenę. warto zmieniać czy pozostać czy tse proszę o odpowiedź.

....od wieków stosowałem tylko i wyłącznie Split – teraz (po namowach innych) przyszła pora na coś innego – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden [...]

[...] się wykańczać treningiem jeśli cie wykancza to znaczy że wcale nic nie daje a wręcz pogarsza nawet , i pisał że pierw powinieneś zbudować solidne podstawy a nie od razu sie brać za plan dla zawannsowanych , ja ci polecam także BASEN , ross pisał że w dniu kondycij może on też być , a czym sie rużni eit od ICT? pytam bo zbyt nie wiem , wydają sie [...]

a zaczynam się brać porządnie do kupy na tym cyklu i przechodze na e3d i zobaczymy jak to bedzie narazie czuje sie nabity w 4 dupy po wczorajszym załadowaniu kcal od jutra mam zamiar jeść mw tak : 5.40 100g ryzu/makarou z jakimś mięchem 7-11 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 11 200g ryżu/makaronu z mięsem jakimś 11.30-17 250g [...]

Po pierwsze dieta do poprawki, tłuszczy wcale, białka przymało - to tak na pierwszy rzut oka. Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? - bcaa tak, glutaminę, nie. To co innego. Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem o 300g w DT i 150g w DNT. - wedle braków w odżywianiu, to przecież jedzenie w proszku... Mój pomysł [...]

mam priorytet ustalony na bicepsy dlatego rozbijam na dwa razy i mam wrazenie, ze cos to daje, napewno twardosc miesnia sie poprawila. dzis fajny trening triceps+biceps+bok i tyl barkow do tego 15min cardio, fajnie zlecialo, jutro nogi.....poki co nie chce mi sie:P wyciskanie francuskie sztangi 4x 17 14 12 8+dropset prostowanie ramion na wyciagu [...]

Strong, powiem ci cos co moze sie wydac dziwne, ale IMO nie powinienes tego bana na ladies brac osobiscie. Otoz doradzanie paniom to nielatwa sprawa i nawet doswiadczeni panowie czesto nie maja odpowiedniej wiedzy. Dlatego lepiej sie moderatorkom tam nie wcinac - maja wiedze i doswiadczenie, ale zeby zapanowac nad rozszalalym tlumem panienek [...]

[...] 23:00 i najlepiej dla mnie by był jakiś posiłek,który bardzo szybko się przyrządza,możecie mi coś polecić ? Bardzo mi też zależy,żebym nie stracił za dużo wagi,jak myślcie, brać jakieś antykataboliki typu hmb,glutamina ? Najlepiej jakby dało się to zrobić bez żadnych odżywek, oczywiście jeśli jest to możliwe ;) I jakbyście mogli mi powiedzieć [...]

[...] ,a co do drążka,łydek i brzucha to przecież podałem poszczególne ćwiczenia ilości serii i powtórzenia ,coś jeszcze ? A co do ręki to postaram się chociaż wrzucić jakieś zdjęcia ;-] Funboy cukru ? Heh mam tego nie brać ? ,bo i tak dostałem 3kg za darmo ,więc dlaczego miało by się marnować ;-] Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-04-14 11:31:38

[...] dla drugiego cyklu: Dzień 1: 60mcg Dzień 2: 80mcg Dzień 3: 80mcg Dzień 4: 100mcg Dzień 5: 100mcg Dzień 6-Dzień 12: 120mcg Dzień 13: 100mcg Dzień 14: 80mcg Nie należy brać Clenu po godzinie 16 i należy pamiętać by pić dużo wody: 4-6l/dzień. Mozesz zaczac od razu od 40mcg i dojechac w srodku cyklu do 160mcg ale zaleca sie nie przekraczac [...]

Przperaszam, ale ja czegos tu nie rozumiem. Jakis tydzien temu zalozylem posta z tabelka efektywnosci sterydow, co bardzo oburzylo pana darx-a (przy okazji faki dla ciebie palancie) oraz samego moderatora, spica. Tamte posty sa niepotrzebne, mam wiec pytanie, co to ma byc ? Jaja jakies czy co? Co za palant podwiesił tego posta i w jakim celu ? [...]

Antek na bank dobry z sc. Mozna brac smialo. Jak nie masz pewnosci Nacjol do BR to kup orginalna desme tylko ze to koszt pewnie x 2 i podrobka ma bardzo zblizony wyglad do orginalu i co wazne ze tez dobrze dziala. Wino Br moi znajomi to w ampolkach sobie chwala i wola jak desme (pewnie ze wzgledu na cene , tansze to lepsze)

Cieszysz miche i chwalisz sie ze nie bierzesz poki co, ale ze na odwyku od koksow i ze na terapie AK (anoninomych koksow) chodzisz to juz nie napiszesz%-). Poza tym 12,5-25mg z clenem lub bez to mozna brac jak ktos wody duzo lapie na cyklu;-). PRO-si biora minimum 75mcg w szczycie, amatorze\-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-12 [...]

krea - pisales zeby narazie odstawic. kiedy moge zaczac brac i w jaki sposob? i jeszcze pytanko odnosnie jednego z cwiczen (unoszenie sztangielek w opadzie tulowia lezac na brzuchu na lawce skosnej): staralem sie skopiowac ruch z atlasu cwiczen (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia), natomiast na silowni zostalem "poinstruowany", ze w [...]

[...] organizm żeby funkcjonować i przetrwać. Wszystko dzieje się kosztem czegoś - między innymi utratą mięśni, kompletnym rozregulowaniem układu hormonalnego... I jeszcze śmią brać za to niemałe pieniądze :-( Skopiuje Ci to co kiedyś pisałam w wątku PatkaMatka "Przy treningu siłowym zaleca się od 1.7 do 2.0 g białka na kilogram masy ciała. Przy [...]

jeszcze mam jedno pytanie ... jak w dni nie treningowe brać bcaa bo słyszałem że nie mozna przerywac a na opakowaniu z tego co widze pisze ze tylko w DT mam brać a dnt nie pisze nic

a co z dniem 3 i 4 ??? mam czas na 4 razy w tyg i chcę go tak wykorzystać. a czy przy tym treningu brać te suple co mam czyli białkowa i kretę??